Tips Manajemen Stres

Posted on

Setiap orang dalam kehidupan ini, apalagi menghadapi persoalan hidup yang kian berat, pastilah pernah mengalami stres. Tiap orang juga punya cara yang berbeda untuk meredakan stres atau tekanan tersebut. Jika Anda orang yang berduit, Anda mungkin akan berileksisasi di spa, liburan di pantai, atau berbelanja.

Namun, meredakan stres tak perlu mahal. Berikut ini tips manajemen stres mudah dan sederhana untuk menyegarkan Anda kembali dari stres.

1. Bernapas dalam-dalam dan berbaringlah di lantai. Tutup mata Anda. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, biarkan aliran udara ke daerah perut Anda.

Bayangkan tubuh Anda terisi dengan kedamaian saat Anda menarik napas. Biarkan stres mengalir keluar ketika Anda menghembuskan napas dalam-dalam. Biarkan pikiran Anda jernih, sambil fokus mengisi udara pada tubuh Anda. Ulangi sampai pernapasan lambat dan santai.

2. Lakukan peregangan, tarik tubuh Anda ke atas. Anda mungkin mengalami sakit kepala atau ketegangan. Ini semua adalah tanda-tanda tubuh Anda sedang stres. Luangkan waktu untuk peregangan, bernapas dalam-dalam saat Anda melakukannya.

Yoga adalah cara yang bagus untuk peregangan dan menjernihkan pikiran Anda. Duduklah pada telapak kaki dan membungkuk ke depan, coba untuk meregangkan tulang belakang Anda dan dekatkan dahi ke lantai. Letakkan tangan Anda di samping Anda saat Anda menutup mata Anda dan hirup udara dalam-dalam.

3. Sesuaikan diet Ketika Anda stres. Hindari kafein, coklat dan alkohol. Jenis makanan tersebut merupakan makanan yang mudah didapat namun dapat menambah tingkat stres Anda. Pastikan Anda minum banyak air dan mencoba makan lebih banyak sayur-sayuran. Sayuran dapat membantu menjaga sistem metabolisme Anda.

4. Luangkan waktu untuk menikmati lingkungan yang damai. Pergilah sepuluh menit berjalan kaki di tengah hari untuk menghargai alam dan arsitektur. Hindari sejenak berpikir tentang bisnis maupun keluarga. Pusatkan pikiran pada apa yang Anda lihat dan bagaimana rasanya menyenangkan berada di luar.

Semoga dengan tips manajemen stres sederhana diatas, Anda akan segar kembali dan stres pun hilang.

Leave a Reply

Your email address will not be published.